근손실 없이 피부 탄력을 유지하는 식단 & 영양법 시작 근손실 없이 피부 탄력을 유지하는 단식 식단 & 영양 전략1. 단식 후 피부가 푸석해졌다?2. 피부와 근육을 지키는 필수 영양소3. 효과적인 단식 후 식단 구성4. 단식을 도와주는 보충제 활용법1. 단식 후 피부가 푸석해졌다?시간제 단식을 시작하고 나서 몸은 가벼워졌지만, 거울 속 내 모습이 어딘가 달라 보였다.얼굴이 푸석해지고 탄력이 줄어든 느낌... 단식을 하면 젊어질 줄 알았는데, 왜 이런 변화가 생긴 걸까?단식 후 올바른 영양 섭취가 이루어지지 않으면, 콜라겐 감소, 근손실, 호르몬 불균형이 발생할 수 있다.2. 피부와 근육을 지키는 필수 영양소단식을 하면서도 피부와 근육을 건강하게 유지하려면 올바른 영양소 섭취가 필수적이다.단백질: 근육 손실을 막고 피부 재생 촉진 (예: 콜라겐, 닭가슴살, 두.. 2025. 2. 1. 40대 여성을 위한 시간제 맞춤 플랜 - 호르몬 균형을 유지하는 단식법 40대 여성을 위한 시간제 단식 맞춤 플랜 – 호르몬 균형을 유지하는 단식법1. 나의 단식 도전 이야기2. 40대 여성의 호르몬 변화와 단식3. 최적의 단식 스케줄 찾기4. 성공적인 단식을 위한 실전 팁1. 나의 단식 도전 이야기몇 년 전, 나는 40대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 느꼈다. 같은 음식을 먹어도 쉽게 살이 찌고, 피부 탄력도 떨어졌다.그러던 어느 날, 친구가 '시간제 단식'을 추천했다. 처음엔 단식을 하면 무조건 배고프고 힘들 줄 알았는데, 몇 주 후 에너지 레벨이 올라가고 피부가 맑아지는 변화를 경험했다.그렇다면, 40대 여성에게 맞는 올바른 단식 방법은 무엇일까? 단순히 굶는 것이 아니라, 호르몬 균형을 유지하면서 효과적으로 실천하는 방법을 알아보자.2. 40대 여성의 호르몬.. 2025. 2. 1. 탄산음료 줄이기, 저속노화 시작은 음료 습관부터! 탄산음료 줄이기, 저속노화 시작은 음료 습관부터! 작은 습관이 피부 나이를 결정한다! 오늘부터 한 잔 덜 마시기로 젊음을 지켜보자.최근 정희원 박사의 오프라인 강의를 통해, 강하게 받은 메시지 "많은 방법이 있지만, 당장 이것도 저것도 힘들다면 탄산음료와 주스형 음료 섭취를 끊는 것부터 시작하세요." 노화를 촉진하는 음료 습관당과 첨가물이 노화에 미치는 영향탄산음료 vs. 주스형 음료건강한 대체 음료 찾기꾸준한 실천이 만드는 저속노화 효과결론: 오늘부터 실천하기노화를 촉진하는 음료 습관"하루 한 캔이면 괜찮겠지?"라고 생각하며 마시는 탄산음료, 습관이 되면 어느새 하루 두 캔, 세 캔이 된다. 주스도 마찬가지다. "과일 주스니까 건강할 거야"라고 생각하지만, 과연 그럴까?현대인의 식습관에서 음료가 차지하.. 2025. 2. 1. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
