[광고] 땀냄새 줄이는 음식, 체질부터 바꿔야 덜 난다?
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여름철만 되면 땀은 물론이고 불쾌한 체취 때문에 고민인 분들 많으시죠? 땀냄새는 단순히 위생의 문제가 아니라 음식과 체질에 따라 더 심해질 수 있습니다. 오늘은 땀냄새를 완화하는 데 도움이 되는 음식과, 반대로 체취를 심하게 만드는 피해야 할 음식까지 정리해드릴게요.
목차
1. 땀냄새가 심해지는 원인
땀 자체는 냄새가 없지만, 땀샘에서 분비되는 지방, 단백질, 노폐물이 피부의 박테리아와 만나 분해되며 악취를 발생시킵니다. 특히 다음과 같은 상황에서 체취가 심해질 수 있어요:
- 지방/단백질 위주 식단
- 자율신경 불균형으로 인한 과다한 땀
- 호르몬 변화 또는 스트레스
2. 땀냄새 줄이는 음식 5가지
① 녹차
카테킨 성분이 체내 독소 배출을 돕고, 땀샘의 세균 활동을 억제해 땀냄새 완화에 효과적입니다. 하루 2잔 정도 따뜻하게 마셔보세요.
② 토마토
천연 데오드란트라 불릴 정도로 피부 냄새 억제 효과가 강합니다. 베타카로틴과 리코펜이 체취를 중화시켜줍니다.
③ 레몬 & 라임
산성 성분이 체내 알칼리성 노폐물을 배출하며 땀냄새를 줄여줍니다. 물에 타 마시거나 생으로 섭취해도 좋습니다.
④ 쑥, 미나리 등 해독 채소
이뇨 작용과 함께 간 기능 강화에 도움을 주어 체내 냄새의 근본을 개선합니다.
⑤ 프로바이오틱스 음식 (요거트, 된장)
장내 유익균을 늘리면 노폐물 분해 능력 향상으로 냄새 감소에 효과가 있습니다. 유산균 보충제도 함께 섭취하면 더 좋습니다.
3. 체취를 악화시키는 음식들
- 마늘, 양파, 카레: 유황 성분이 땀으로 배출돼 악취 유발
- 붉은 고기: 지방과 단백질이 소화되며 냄새 유발 물질 생성
- 유제품 과다 섭취: 유당분해 과정에서 체취 증가
- 술, 카페인: 발한 증가 및 체온 상승
이런 음식은 땀냄새를 유발할 수 있으므로, 여름철엔 섭취를 줄이거나 타이밍을 조절하는 것이 좋습니다.
마무리
땀냄새는 체온조절뿐 아니라 내장 기능, 식습관, 스트레스 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 결과입니다. 위에서 소개한 음식들을 참고해 여름철에도 신선하고 상쾌한 체취를 유지해보세요. 식습관 개선만으로도 충분히 변화가 가능합니다.
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