본문 바로가기
건강을 지키는 실내 습도 조절법, 간단하게 시작하기 [광고] 건강을 지키는 실내 습도 조절법, 간단하게 시작하기이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.왜 실내 습도 조절이 중요할까?적정 습도는 몇 %일까?실내 습도 조절 팁 5가지지금 바로 실천해보세요왜 실내 습도 조절이 중요할까?봄철부터 여름까지 이어지는 일교차와 날씨 변화는 실내 공기 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 실내 습도는 건강은 물론, 집먼지 진드기, 곰팡이, 바이러스의 활동에도 직결되는데요. 습도가 너무 낮거나 높으면 호흡기 질환, 안구건조증, 피부 트러블까지 유발할 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 실내 습도 조절 팁을 소개합니다.적정 습도는 몇 %일까?WHO(세계보건기구)에서는 실내 적정 습도를 40~60%로 권장하고 있습니다.40.. 2025. 4. 13.
미세먼지 심한 날, 눈 따가움 줄이는 생활 꿀팁 [광고] 미세먼지 심한 날, 눈 따가움 줄이는 생활 꿀팁이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.미세먼지와 눈 건강, 왜 중요할까?눈 따가움 증상의 원인눈을 보호하는 실천 팁 5가지오늘부터 실천해보세요미세먼지와 눈 건강, 왜 중요할까?봄철이 되면 어김없이 찾아오는 불청객, 미세먼지. 코나 목뿐 아니라 눈에도 직접적인 자극을 주어 따갑고 불편한 증상을 유발합니다. 특히 렌즈를 착용하거나 장시간 야외 활동이 잦은 분들은 눈의 피로와 따가움을 더 쉽게 느낄 수 있는데요. 오늘은 미세먼지 많은 날, 눈 따가움을 줄이는 실천법을 소개해드릴게요.눈 따가움 증상의 원인미세먼지가 눈에 들어오면 결막에 직접 자극을 주어 염증 반응이 일어날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같.. 2025. 4. 13.
마그네슘 부족 증상, 당신이 놓치고 있는 7가지 신호 [광고] 마그네슘 부족 증상, 당신이 놓치고 있는 7가지 신호이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.마그네슘, 왜 중요한가요?마그네슘 부족 증상 7가지결핍을 해결하는 방법마무리하며마그네슘, 왜 중요한가요?현대인의 식습관과 스트레스는 마그네슘 결핍을 쉽게 유발합니다.마그네슘은 몸 속 300가지 이상의 효소 반응에 필수로 작용하는 미네랄로, 근육, 신경, 면역, 수면 등과 깊은 관련이 있어요.부족해도 병원에서는 쉽게 진단받기 어렵기 때문에, 스스로 증상을 인지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.마그네슘 부족 증상 7가지1. 눈꺼풀이나 근육의 경련이유 없이 눈 밑이나 종아리가 불규칙하게 떨리는 경우, 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있어요.신경 전달 기능이 떨어지면서.. 2025. 4. 7.
스트레스 해소 간식 베스트 7 - 힘든 하루를 위한 작은 위로 [광고] 스트레스 해소 간식 베스트 7 - 힘든 하루를 위한 작은 위로이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.왜 간식이 스트레스를 풀어줄까요?스트레스 해소에 좋은 간식 베스트 7간식도 건강하게 먹는 팁마무리하며왜 간식이 스트레스를 풀어줄까요?힘들고 지친 하루 끝, 생각나는 게 있으신가요? 바로 달콤하거나 바삭한 간식 아닐까요?간식은 단순히 배고픔을 채우는 걸 넘어서 뇌의 보상 시스템을 자극해 감정 안정과 스트레스 해소에 효과를 줄 수 있어요.특히 특정 음식은 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등 행복 호르몬 분비를 도와 스트레스를 누그러뜨리는 데 기여하죠.스트레스 해소에 좋은 간식 베스트 71. 다크 초콜릿 🍫진한 초콜릿의 풍미는 뇌에 즉각적인 안정감을 줍니다... 2025. 4. 7.
스트레스 해소에 좋은 차 추천 – 허브티부터 한방차까지 7선 [광고 ] 스트레스 해소에 좋은 차 추천 – 허브티부터 한방차까지 7선이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.차 한 잔이 주는 놀라운 안정 효과스트레스를 누그러뜨리는 허브티 BEST 4몸과 마음을 다스리는 한방차 추천 3가지차를 더 깊이 즐기는 팁마무리하며차 한 잔이 주는 놀라운 안정 효과스트레스로 지친 날, 따뜻한 차 한 잔은 몸을 데우고 마음을 천천히 진정시켜주는 힐링 루틴이 됩니다.특히 허브티와 한방차는 자연에서 얻은 원료로 뇌와 신경계에 직접 작용해 긴장 완화, 수면 유도, 기분 안정에 탁월한 효과를 보여요.오늘은 기분을 부드럽게 바꿔주는 스트레스 해소 차 7종을 추천드릴게요. 마트나 온라인으로 쉽게 구입할 수 있는 제품도 함께 소개합니다.스트레스를 .. 2025. 4. 7.
잠 안 올 때 마시면 좋은 수면 유도 차 TOP 5 [광고]잠 안 올 때 마시면 좋은 수면 유도 차 TOP 5이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.잠 안 오는 밤, 자연스럽게 잠드는 방법수면 유도에 효과적인 차 TOP 5차 마시는 시간과 방법은?마무리하며잠 안 오는 밤, 자연스럽게 잠드는 방법하루 종일 피곤했는데도, 막상 침대에 누우면 잠이 안 오는 날 많으시죠?이럴 땐 억지로 잠을 자려 하기보다 몸과 마음을 이완시켜주는 수면 루틴을 만드는 것이 더 효과적입니다.그중 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 수면 유도 허브티를 마시는 거예요.오늘은 천연 성분으로 숙면을 돕는 차 TOP 5를 소개할게요.수면 유도에 효과적인 차 TOP 51. 캐모마일티 🌼수면차의 대표주자! 캐모마일은 신경계 안정, 스트레스 완.. 2025. 4. 7.
불면증에 좋은 영양제 TOP 5 – 오늘부터 수면의 질을 높이세요 [광고] 불면증에 좋은 영양제 TOP 5 – 오늘부터 수면의 질을 높이세요이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.불면증, 약 말고 영양제로 관리해보세요수면에 도움되는 영양제 TOP 5복용 시 주의사항마무리하며불면증, 약 말고 영양제로 관리해보세요밤에 뒤척이고, 자주 깨고, 아침이 피곤한 당신. 혹시 불면증을 겪고 계신가요?수면제는 일시적으로는 도움이 되지만, 장기 복용은 의존성과 부작용이 우려됩니다.그래서 요즘은 자연 유래 성분의 수면 영양제를 활용해 수면의 질을 높이는 분들이 많아요.수면에 도움되는 영양제 TOP 51. 멜라토닌 (Melatonin)우리 몸이 스스로 분비하는 ‘수면 호르몬’으로, 생체리듬을 조절해줍니다.해외 직구로 1mg~5mg 제품을 구할.. 2025. 4. 7.
불면증 유형별 대처법 – 당신의 수면을 방해하는 원인은? [광고] 불면증 유형별 대처법 – 당신의 수면을 방해하는 원인은?이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.불면증, 모두 같은 증상일까요?불면증 4가지 유형과 그에 맞는 대처법불면을 줄이기 위한 생활 습관마무리하며불면증, 모두 같은 증상일까요?‘불면증’이라고 하면 단순히 잠이 안 오는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 다양한 원인과 유형이 존재합니다.본인에게 맞는 대처법을 쓰지 않으면 오히려 스트레스만 더 커질 수 있어요.오늘은 불면증을 4가지로 분류해보고, 각 유형별 대처법을 정리해드립니다.불면증 4가지 유형과 그에 맞는 대처법1. 입면 장애형 – 잠드는 데 30분 이상 걸려요📍 특징: 피곤한데도 머릿속 생각이 멈추지 않아 잠들기 어려움✔️ 대처법: - 취침 1시.. 2025. 4. 7.
침실 인테리어가 수면에 미치는 영향 – 꿀잠 부르는 공간 만들기 침실 인테리어가 수면에 미치는 영향 – 꿀잠 부르는 공간 만들기침실 환경, 왜 중요한가요?수면에 영향을 주는 침실 요소 5가지수면에 좋은 침실 인테리어 팁마무리하며침실 환경, 왜 중요한가요?잠은 침실에서 시작됩니다. 단순히 ‘잠만 자는 곳’이 아닌 뇌가 수면을 떠올리게 만드는 신호 공간이죠.그래서 침실의 인테리어와 환경은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.오늘은 숙면을 유도하는 침실을 만들기 위해 체크해야 할 5가지 핵심 요소를 소개합니다.수면에 영향을 주는 침실 요소 5가지1. 조명 💡강한 백색등보다는 3000K 이하의 주황빛 무드등이 멜라토닌 분비에 유리해요.취침 1시간 전엔 간접조명으로 분위기를 바꿔주세요.2. 온도 🌡️최적 수면 온도는 18~20도입니다. 너무 덥거나 추우면 잠이 깨기 쉬워요.여.. 2025. 4. 7.

티스토리툴바