아이도 좋아하고, 엄마도 안심! 건강한 아이 간식 추천

아이도 좋아하고, 엄마도 안심! 건강한 아이 간식 추천

• 아이 간식, 왜 신경 써야 할까요?
• 건강하고 맛있는 아이 간식 5가지
• 아이 간식 고를 때 체크할 것

아이 간식, 왜 신경 써야 할까요?

요즘 아이들은 간식으로 하루 영양의 절반을 섭취할 정도로 간식의 비중이 높아요. 하지만 시중에 나와 있는 간식들, 설탕이나 첨가물이 많은 경우가 많죠. 그래서 아이의 성장과 건강을 생각한다면 ‘맛도 좋고, 건강한 간식’을 잘 고르는 게 중요합니다.

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건강하고 맛있는 아이 간식 5가지

① 무가당 그릭요거트 + 생과일

단백질과 칼슘이 풍부하고 장 건강에도 좋아요. 딸기나 바나나 조각을 함께 주면 아이들도 더 맛있게 먹어요.

② 찐 고구마 or 고구마볼

자연 단맛으로 군것질 대체하기 좋은 간식이에요. 특히 냉동 고구마볼 제품은 전자레인지에 간편하게 조리 가능해요.

③ 치즈스틱 또는 키즈 전용 치즈

칼슘과 단백질이 풍부한 간식! 시중에 나와 있는 어린이용 치즈 제품은 나트륨 함량도 낮춰져 있어 안심하고 줄 수 있어요.

④ 미니 주먹밥

남은 밥으로 한입 크기의 주먹밥을 만들어 보세요. 당근, 계란, 김, 참치를 넣어주면 영양까지 챙길 수 있어요.

⑤ 쌀과자 or 현미바

부드럽고 소화도 잘 되며, 튀기지 않은 현미 기반의 간식은 아이가 먹기에도 부담이 없어요. ▶ 인기 제품 보기

아이 간식 고를 때 꼭 체크하세요

• 첨가당, 나트륨 함량 확인하기
• 표기된 연령 적합성 확인 (특히 만 3세 이하)
• 알레르기 유발 성분 (우유, 견과류 등) 주의

조금만 신경 써도 아이가 더 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있어요. 오늘 간식, 달콤함보다 건강함을 담아보는 건 어떠세요?